孕早期孕妇需要补哪些食物

老婆怀孕第八周了,呵呵,好开心。但是早孕反应还是比较严重的呢,孕早期孕妇需要吃哪些食物呢,身为一个懂点医学的我,当然责无旁贷地要去照顾好她啦,尽量做些合她胃口,又符合孕早期的食物补充。下面晒晒我的一些做法给大家参考。

方法/步骤

首先嘛,叶酸是一定要补充的,按照经验,要补充400mg的叶酸片。不过,这种市面上售卖的叶酸片,大部分是药用的。如果平时对食物吸收好的话,,也可以纯粹考虑从食物上去补充。作为一个吃货嘛,可以从各种绿色蔬菜啊、动物的肝肾啊、豆类以及水果、奶制品等,这些都含有丰富的叶酸。因为叶酸吃多了会影响到体内锌的代谢,而锌缺乏又会影响胎儿的发育,所以嘛,孕妇们在补充叶酸的时候,最好先咨询一下医生哦。避免摄入不足或摄入过量,毕竟都是为了宝宝好嘛。

老婆经常会觉得头晕,查了一下血色素,有些微的贫血。嘿嘿,这个难不倒咱。补血嘛,其实就是补充铁元素。一般来讲,动物的肝脏都含有比较丰富的铁元素,而且枸杞猪肝汤,味道也是很不错的哦,美妈们可以试试,不过肝脏类的食品,我就不建议多吃了,毕竟很多药品、食物什么的,都是通过肝肾来代谢的,少量服用倒没什么,长期大量服用也不好的。原因嘛,你懂的…..那我们用什么方法来补血好呢?首先,中医有个说法,叫气为血之母,气能化血,所以从中医角度来讲,补血,完全可以从补气的角度来进行哦。平时煲汤,尅有放些黄芪、红枣一起,既补气又补血,气血双补,功效显著哦,不过黄芪的份量不能太多,毕竟性温热,吃多了,人很容易上火的。

孕妇需要的蛋白质、氨基酸,通常都是从食物中去摄取。但是早孕反应厉害的妈妈,呕吐得很厉害,吃东西也吸收不好,甚至呕得不想进食了,怎么办呢?我是用炖瘦肉汁、炖鸡汤的方法来实现的。两种汤都是清炖,原材料灼水后放入炖盅,加几片生姜、盐,然后隔水炖。既有营养,又不油腻,孕妇也容易入口,以达到补充蛋白质、氨基酸的目的。

注意事项

这是我的经验,具体吃什么还要看个人情况,注意看看参考资料

2013年10月18日 发布      0 次阅读
标签: 食物, 孕妇, 补充, 补血

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