几种运动减肥常犯的错误

  如今减肥这个词,已经成为大家经常挂在嘴边的一个话题,现在这个社会追求美,是不分男女的,很多人都希望苗条淑女君子好逑。男人也喜欢自己有个完美的体型。所以大多数人都通过运动来减肥,不过大家不知道不是只要运动都可减肥的,其实运动减肥常犯的几种错误是值得我们去关注的。

方法/步骤

每次坚持30分钟慢跑即可减肥

  慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥轼效却甚微实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

空腹运动有损健康

  人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动,是运动减肥常犯的错误之一。

只要正确运动,便可达到减肥目的

  运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。运动减肥常犯的几种错误,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。

2013年10月31日 发布      0 次阅读
标签: 减肥, 体内, 运动, 脂肪

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