清肠食物推荐

保持肠道清爽,人们才能吃得香,睡得好。下面小编就给大家介绍几种清肠食物,不仅开胃爽口,还能排除肠道多余油脂,让你在不知不觉中减轻体重!

清肠食物

糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

海带

海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

猪血

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。

芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。

魔芋豆腐

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

注意事项

以上几种家常清肠食物,可以清理肠道,维护肠道健康,适合肠道保健养生,美容养颜。同时,除了以上食物外,大家也可以使用舒泰清清肠或者做清肠操,清肠效果更好。

2013年1月14日 发布      0 次阅读
标签: 食物, 纤维, 养生, 肠道

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