冬季御寒的几个方法

寒气入体不仅会让你浑身发冷,更会加剧体内血液循环不畅的状况,导致身材走样,怎样做到轻松扫除体内寒气?

方法/步骤

  不喝任何冷饮

  冬日寒气很易入体,因此记得不要喝任何冰饮料或者未经加热的饮料。如果条件允许的话随身携带保温杯,保证每天都能喝到热水,能够促进体内血液循环,排出体内寒气。

  敲胆经赶走寒气

  不少人为了改善体寒症状,大量进补,但是却导致了上火等症状,热气仍然停留在上半身,下半身仍然胃寒怕冷,事实上这是由于循环不畅导致的。选择敲胆经能够有效改善这一症状,影响上下半身血液循环的胆经位于大腿外侧,站立后收紧大统一肌肉,凹陷处即为胆经位置,使用按摩捶进行按摩或者双手敲打至于有痛感即可。

  按摩促进血液循环

  用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部似洗脸样,注意碰到眼部时要放轻。如果自己不能完成的话,可以选择专业的按摩师傅进行按压。

  浸浴法

  如果条件允许的话,建议每周选择浸浴法,在水中加入姜、黄芪等中药,或者加入薰衣草精油等,加入的内容可根据自身的需求进行适当调整,泡澡的时候可以使用丝瓜络对全身进行搓揉,至全身发红为止,记得浸浴后注意保暖

  坚持有氧运动

  运动是有效改善体寒症状的好办法之一,冬日懒得运动,跑步等室外运动不太适合,大家可以选择一些有氧运动,例如普拉提、瑜伽或者健身操在家进行,记得有氧运动前进行深蹲等有氧运动,能够有效改善体形哦!

注意事项

以上一些方法不但在冬天可以用,在累了的时候也可以进行尝试,它能够帮助人们锻炼身体,消除疲劳,同时也能够调节人的心情!

2013年1月10日 发布      0 次阅读
标签: 按摩, 体内, 运动, 寒气

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